من المعروف ان الغذاء والطعام هو اساس بناء الجسم والفيتامينات من اهم الاشياء
وتحتوي الاطعمه علي كثير من الفيتامينات وكل فيتامين له دوره واهميته
ويوجد في نوع معين من الاطعمه فيتامين معين وكل فيتامين يحتاجه الجسم بنسبه معينه
ونتحدث عن فيتامين د واهميته وفيما يحتاجه جسم الانسان
فيتامين د من انواع الفيتامينات الذائبه في الدهون ويمكن لهذا الفتامين ان يصنع
في جزء واحد من الجسم ولكنه يستخدم في الاجزاء الاخري لذلك له تاثير هرموني
واهميته انه من الفيتامينات التي تعتبر اساسيه في تقويه العضلات والعظام
ويمكن لنقصه يسبب بعض المضاعفات مثل الام العظام والعضلات وتلين العظام
بعض الاطعمه التي تحوي علي فيتامين د
سمك السلمون لانه يعتبر من الاسماك الدهنيه سمك التونه المعلبه السردين والرنجه
وايضا المحاريات والروبيان والمشروم والبيض والكبد البقري
الاطعمة الغنية بفيتامين د
تعرف علي انواع الاطعمه الغنيه بالفيتامين د وفوائدها
الطعام الذي يحتوي علي فيتامين د
