تعد منطقه البطن و الارداف من اكثر المناطق التي تتراكم بها الدهون و يمكنك التخلص منها
اتباع حميه غذائيه مناسبه يمكنك التخلص ان تصل الي مستوي عالي من اللياقه البدنية
تقليل السعرات الحراريه بنتاول اطعمة =ذات سعرات حراريه اقل و اتباع نظام صحي و متوازن
وممارسه الرياضيه يوميا خاصه الجري و نط الحبل و توجد و صفات عديده منها
قشر الرمان و العسل من اثناء قم بصنع عجينةمن قشر الرمان مع العسل
حتي تصبح العجينه متماسكه و تناول منها قطعه جميع صباح علي الريق
التفاح من الفواكة الغنيه بالألياف و المعادن كما انه قليل السعرات لذلك ينصح بية فرجيم التفاح
لانة يعمل علي حرق الدهون المتراكمه بتناول تفاحه و احده يوميا
وايضا توجد و صفه الوعتر و البابونج باضافه ملعقه صغيره من البابونج مع الزعتر فكوب
ثم قم بسكب ماء مغلي عليهم و ممكن اضافه السكر الدايت او عسل النحل
وصفات لتخسيس الكرش
طرق سهله لتنحيف البطن
وصفه لتخسيس الكرش
