هناك الكثير من الفتيات او النساء تعمل حاهده للتخلص من الارداف كما ان
الارداف قد تكون مشكله كبيره اذا ما زاد وزنها ويكون المظهر العام غير مستحب
وخاصه مع كبر الاردجاف بشكل ملاحظ وتسبب للكثير من الفتيات الاحراج والاربتاك
ولكن هناك الكثير من الطرق التى تستخدم وتكون فعاله فى القضاء على سمنه
الارداف وتعطي الارداف شكلا نحيفا وجميلا وجميعها طرق صحيه وغير ضاره بل
وامنه على الجسم والتى منها ممارسه بعض التمارين الرياضيه التى تعمل على
تخسيس الارداف والتى عند اتباعها يخسر الجسم وخاصه الارداف قليلا من الكيلو
جرامات حتى تصبح الارداف صغيره او بحجمها المتناسق مع الجسم وليست مترهله
او فى حاله سمنه والتى يتم تكرارها يوميا ولوقت معين من عشر دقائق الى نصف
الساعه من اجل نحت الارداف وظهورها بمظهر لائق ومتناسق
تمارين فعاله لتخسيس الارداف ، تمارين تخسيس الارداف سريعه جدا
تمرين فعاله لتخسيس الارداف
- تمارين كمال اجسام صور
- تمارين للارداف الكبيرة للرجال
- تمارين لنقص البطن
