فى فترة الحمل تزيد السيده ما بين 10 الى 12 كيلو فى لكثير من السيدات
ولكن هذا الامر لا يقلق لانه باتباع بعض التعليمات تستطيع السيده خفض
وزنها ونزول بطنها وشدها ايضا من اهم هذه التعليمات هى المشى والطريقه
ده من اسهل وابسط واحسن الطرق لخفض الوزن بشكل عام ولنزول البطن
بشكل خاص وفى طريقه حلوه بقى انك تمشى ومعاكى ثقل ده بيساعد
على النزول اكثر وهى ان تضعى طفلك فى حقيبه اماميه لزياده الوزن
والتنفس العميق اثناء المشى وتمارين للبطن ايضا مفيده جدا فى نزول البطن
وشدها والرضاعه الطبيعيه حيث انه السيده تحرق المزيد من السعرات الحراريه
لانتاج الحليب واكل الفواكهه الطبيعيه ايضا والبروتينات خالية الدهون ومنتجات
الالبان خالية الدسم مع تجنب انك تشعرى بالجوع لان السيده اللى بترضع
طبيعى بتحتاج لجميع العناصر الغذائيه حتى يستفيد جسمها ويستفيد الجنين
للتخلص من كرش الولادة
احسن طريقه للتخلص من البطن بعد الولاده
للتخلص من كروش الولادة
