يسعى الكثير الى الحصول على جسم رشيق رياضى فى اقل وقت ممكن وباقل التكاليف كذلك
فيمكن ان تحصل على الجسم الرياضى فى المنزل من خلال وضع جدول اسبوعى للرياضة
والالتزام بيه على قدر المستطاع ويجب التنوع فى التمارين على مدار ايام الاسبوع
مثال يوم للكارديو ويوم تمارين للاجزاء العلوية من الجسم ويوم للزومبا ويوم اخر للجزء السلفى
ويجب وضع يوم التالى راحه بعد يوم التمرين وذلك لبناء الجسم للعضلات التى تم التمرين
عليها
ومن المهم شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم لا تقل عن لترين ماء لان
الجسم يفقد الكثير
من الماء خلال القيام بالتمارين الرياضية خاصة فى فصل الصيف بسبب ارتفاع درجة الحرارة
ويجب كذلك اتباع نظام صحى غذائى فيجب ان يكون الغذاء يحتوى على البروتينات مثل
اللحوم والدواجن والالبان خالية الدسم والكربوهيدرات مثل الارز والعيش الاسمر
ويجب تناول الفاكهه قبل وجبه الغداء بساعة ويمكن تقسيم الوجبات فى اليوم الى خمس وجبات
اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى
اجسام رياضية
اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى
