يمكن من اثناء عده خطوات تقليل الوزن بصوره طبيعيه و أمنة بمنتهي السهولة
منها شرب الماء بصوره كافيه فاليوم بحيث لا يقل عن لترين يوميا فهي تعمل علي زياده حرق السعرات الحرارية
تناول الخضروات و الفاكهة فهي تحتوي علي الألياف و العديد من المياة و لا تحتوي علي سعرات حراريه عاليه
تجنب تناول المشروبات الغازيه و المشروبات السكريه كالعصائر تحتوي علي كثير من السكر
ويجب استعمال السكر الدايت فالشاي و القهوه و شرب عصائر فريش لا تحتوي علي سكر
تجنب تناول الخبز الأبيض و المكرونه و اي نوع من نوعيات المخبوزات التي تحتوي علي الدقيق الابيض
فهو يحتوي علي سعرات حراريه عاليه و لا تفيد الجسم بأي شىء مع ممارسه الرياضة
وتناول الارز الابيض مره فاليوم فالغداء يصبح ثلاث معالق فقط مع الخضار و البروتين سواء دجاج او لحمه حمراء
نقص الوزن
تقليل الوزن فاقل و قت
نقص الوزن
