في فتره الحمل تزيد السيدة ما بين 10 الي 12 كيلو فلعديد من السيدات
ولكن ذلك الامر لا يقلق لانة باتباع بعض التعليمات تستطيع السيدة خفض
وزنها و نزول بطنها و شدها كذلك من اهم هذة التعليمات هي المشي و الطريقه
دة من اسهل و ابسط و اقوى الطرق لخفض الوزن بشكل عام و لنزول البطن
بشكل خاص و فكيفية روعة بقي انك تمشي و معاكي ثقل دة بيساعد
علي النزول اكثر و هي ان تضعي طفلك فحقيبة امامية لزيادة الوزن
والتنفس العميق خلال المشي و تمارين للبطن كذلك مفيدة جدا جدا فنزول البطن
وشدها و الرضاعة الطبيعية حيث انه السيدة تحرق المزيد من السعرات الحراريه
لانتاج الحليب و طعام الفواكهة الطبيعية كذلك و البروتينات خاليه الدهون و منتجات
الالبان خاليه الدسم مع اجتناب انك تشعري بالجوع لان السيدة اللي بترضع
طبيعي بتحتاج لجميع العناصر الغذائية حتي يستفيد جسمها و يستفيد الجنين
للتخلص من كرش الولادة
اقوى كيفية للتخلص من البطن بعد الولاده
للتخلص من كروش الولادة
