من سبب زياده الوزن تناول الكورتيزون بسبب مرض ما او الاضطرابات النفسيه يودي الي الاكل
وعدم ممارسه الرياضه و الاكثار من السهر فالليل و تناول الاطعمة =السريعة
لذا عند اتباع اي نظام غذائي يجب ممارسه الرياضه مع الدايت لشد الجسم
ناخد علي الريق نص معلقه كمون علي كاس ماء او كاس ليمون مع معلقه عسل نحل
الفطار يصبح شاي او قهوه بدون سكر و بيضه مسلوقه بدون خبز
الغداء بيصبح ستيك مشوي مع خضار مسلوق و اهم حاجه معاة طبق سلطه كبير
او صدر فراخ مشوي او مسلوق او سمك مشوي مع تلاته معالق رز و طبق السلطه اساسى
العشاء يصبح زبادي بالليمون او بالشوفان علي حسب الرغبة
ويفضل عند ممارسه الرياضه ان تكون قبل الفطار فالصباح الباكر لها تاثير قوي قبل الفطار
رجيم سريع المفعول
دايت سريع
رجيم سريع المفعول
