يمكن الان ان تنحف الكرش فاقل من شهر اذا كانت لديك قوه الارداه لذلك
بدا من الالتزام بحميه غذائيه جميع يوم مدة شهر مع ممارسه الرياضيه جميع يوم
و لذا يجب الامتناع عن الخبر و الحليب و السكر و التقليل من الملح
واستبدال الخبز باوراق الخس و طبق السلطه الكبير فو جبة الغذاء الاساسية
وناكل خمس و جبات فاليوم بدل من ثلاثه و جبات حتي لا تشعر بالجوع
فالطعام جميع ساعتين يعمل علي عميله تحفيز حرق الدهون و ايضا شرب المشروبات الحارقه للدهون
ففي الصباح علي الريق نشرب كوبيين من المياة و بعدين بنصف ساعه ناكل و جبة الفطار
وهي طبق من الجنه القريش مضاف اليها الخضروات او الشوفان مع الفاكهة و بعدين بساعتين
ناكل تفاحه و بعدين بساعتين و جبه الغداء ربع فرخه مسلوقه او استيك لحمه مشوي مع طبق سلطه كبير
وبعدين بساعتين سناكس بسيط و بعدين بساعتين العشاء زباده مع نص ليمونة
تنحيف الكرش
تنحيف الكرش فاقل من شهر
تنحيف الكروش
