هنالك العديد من الفتيات او النساء تعمل حاهدة للتخلص من الارداف كما ان
الارداف ربما تكون مشكلة كبار اذا ما زاد و زنها و يصبح المظهر العام غير مستحب
وخاصة مع كبر الاردجاف بشكل ملاحظ و تسبب للعديد من الفتيات الاحراج و الاربتاك
ولكن هنالك العديد من الطرق التي تستعمل و تكون فعالة فالقضاء علي سمنه
الارداف و تعطى الارداف شكلا نحيفا و جميلا و جميعها طرق صحية و غير ضارة بل
وامنة علي الجسم و التي منها ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على
تخسيس الارداف و التي عند اتباعها يخسر الجسم و خاصة الارداف قليلا من الكيلو
جرامات حتي تصبح الارداف صغار او بحجمها المتناسق مع الجسم و ليست مترهله
او فحالة سمنة و التي يتم تكرارها يوميا و لوقت معين من عشر دقيقة الي نصف
الساعة من اجل نحت الارداف و ظهورها بمظهر لائق و متناسق
تمارين فعالة لتخسيس الارداف ، تمارين تخسيس الارداف سريعة جدا
تمرين فعالة لتخسيس الارداف
- تمارين كمال اجسام صور
- تمارين للارداف الكبيرة للرجال
- تمارين لنقص البطن
