افضل رياضة للبطن , افضل تمارين لشد البطن

نصائح للتخلص من البطن الرتفعة و شد البطن اولا قبل التمارين فالرياضة تأتي بعد عمل نظام اكل صحى

واتباعة فمن هذة النصائح هي تقليل كميه الدهون و النشويات السكريات و عودي نفسك علي كثرة

الحركة و لو حتي فالبيت اكثري من شرب المياة بما لايقل عن 8 كاسات فاليوم و لا تقومى

بكل التمرينات الرياضية التي سوف نذكرها يوميا و لكن ابداي اولا بتمرنين يوميا مدة ربع ساعه

ثم زيديها الي ثلاثة مدة نص ساعة و حاولي التبديل بين التمرينات يوميا حتي لا ترهقين عضلات

البطن خاصه عندما تكونين غير معتادة علي الرياضة و من هذة التمارين هو تمرين الكرة و هو ان تمررى

الكرة بين الايدي و الارجل و تمرين احدث هو الدراجة و تمرين شد الذراعين و تمرين لمس القدم و تمرين

العقلة و تمرين رفع الارجل و تمرين رفع الوسط و استعمال ثقل مع تمارين البطن تؤدي الي نتيجة اسرع

اروع رياضه للبطن

اروع تمارين لشد البطن

اروع رياضات للبطن