تعرفى علي رجيم امن خلال الرضاعة, رجيم خلال الرضاعة
نصائح لرجيم خلال الرضاعة; متي تبدا الأم المرضع بالرجيم؟ كما يقولون اسأل مجربا، فعن تجربتى الشخصيه حتي تستعيدى و زنك قبل الحمل.
تتمني جميع ام استعاده رشاقتها و وزنها المثالى بعد الولاده مباشرة، لكن يمنعها من هذا و جوب
تناول اطعمة =مغذيه لأن صغيرها الرضيع يعتمد عليها فغذائة الذي يحصل علية من خلال
الرضاعه الطبيعية، لذلك فهى تحتار ما ذا تفعل. و قد لا تجد و قتا لممارسه الرياضة، خاصه ان الصغير
يشغل و قتها كله، او قد لأن جرحها لا يزال حديثا. “سوبرماما” توفر عليك هذة الحيره و تخبرك برجيم
أثناء الرضاعة، يمكنك باتباعة الوصول لهدفك. Volume 0% رجيم خلال الرضاعه فهذا الموضوع نقدم لك
حميه غذائيه مناسبه للمرضعات بما يتلاءم مع الرضاعه و يضمن توافر كل العناصر الغذائيه التي يحتاجها
طفلك، مع ذلك النوع من الرجيم ستخسرين الوزن لكن ببطء، و عندما تستعيدين صحتك يمكنك تغيير النظام
وإضافه بعض المجهود الرياضى لزياده معدل حرق الدهون فالجسم.
رجيم للمرضعات و جبه الإفطار كاس حليب محلي بملعقه عسل ابيض، او رائب،
أو زبادى منزوع الدسم. قطعه كبيره من الجبن القريش. بيضه او 5 معالق فول، مع معلقه صغيره من
زيت الزيتون. 2 شريحه توست اسمر. سناك صحى (وجبه بينيه 1) كاس من عصير البرتقال غير المحلى.
ثمره فاكهه كبيره او ثمرتان كبيرتان. و جبه الغداء 2 شريحه لحم او نص فرخه او سمكه كبيرة. 3 معالق ارز او
مكرونه مسلوقة، او ثمره بطاطس مسلوقه و مقطعه مكعبات او مهروسه مع بعض البقدونس و الكزبره و الملح
والبهارات، و معلقه صغيره زيت زيتون. طبق سلطه خضراء. طبق خضروات مطهيه او سوتية او بقوليات. سناك صحي
(وجبه بينيه 2) ثمره فاكهة. حفنه من المكسرات غير المحمصه و غير المملحة. و جبه العشاء كوب
من اللبن الرائب او الزبادى قليل الدسم. قطعه جبن قريش مع الزعتر و معلقه زيت زيتون. شريحه توست اسمر. طبق سلطه خضراء.
رجيم خلال الرضاعة
تعرفى علي رجيم امن خلال الرضاعة