حمية دوكان , ما لا تعرفه عن حمية دوكان

يرجع حميه دوكان الي الطبيب الفرنسي بيير دوكان

 

والحميه عباره عن اربع مراحل فهو يعتمد علي زياده البروتين و تقليل الكربوهيدرات

 

المرحله الأولي تكون مدة اسبوع تتناول بها البروتينات خاليه من الدهون

 

مثل اللحوم و الأسماك و الالبان خاليه الدسم و معلقه جميع يوم من نخاله الشوفان

 

والمرحله الثانيه تستمر من شهر الي ١٢ شهر و نقوم بها بتبادل بين الايام

 

بحيث يوم بروتين و اليوم الاتي الخضروات و معلقتين من نخاله الشوفان جميع يوم

 

والمرحله الثالثه هي دمج بين البروتينات و الخضروات فالوجبة الواحده مع معلقتين من نخاله الشوفان فاليوم

 

وإدخال الفواكة فتلك المرحله ثمره و احده من التفاح او الكمثري او الخوخ او عصير التوت

 

والمرحله الرابعه و هي مرحله نثبت بها الوزن و تكون كالمرحله الثالثه مع زياده نخاله الشوفان الي ثلاثه معالق فاليوم

 

حميه دوكان

ما لا تعرفة عن حمية دوكان

حمية دوكان