لن تصدق النتيجة التى حصلت عليها , تمارين لازالة الكرش

للتخلص من الكرش و الحصول علي بطن مسطح يجب ان تمارس التمارين الرياضيه مع اتباع حمية

 

فالتمارين الرياضيه تعمل علي حرق دهون الجسم خصوصا الايروبكس و يجب الامتناع عن

 

تناول السكريات و الدهون و شرب الماء بكثره لا يقل عن ٨ كاسات مياة اثناء اليوم

 

تجنب الوجبات الجاهزه و تناول العديد من الألياف و الخضروات فالوجبات الأساسية

 

مع تقسيم الوجبات اثناء اليوم الي اربع او خمس و جبات مع ممارسه تمارين البطن ثلاث ايام فالأسبوع

 

ومن اهم التمارين الرياضيه للبطن هو تمرين البلانك فهو له قدره مذهله فبناء عضلات البطن خاصة

 

ورشاقه الجسم عموما من اثناء مسابقه علي البطن و نرفع الجسم استناد علي ساعد الذراعين

 

وأصابع القدم علي الأرض و نبقي بذلك الوضع مدة ٣٠ ثانيه بعدها نبدا فزياده الوقت و نكرر التمرين اربع مرات

 

لن تصدق النتيجه التي حصلت عليها

تمارين لازاله الكرش

لن تصدق النتيجه التي حصلت عليها

 

 







 

 

 

  • اهم تمرين لازالة الكرش


لن تصدق النتيجة التى حصلت عليها , تمارين لازالة الكرش