تمارين رياضيه لتخلص من الارداف , انقاص الاراداف 7 كيلو فى اسبوع

تتمني جميع سيده ان تحصل علي جسم رائع و مثالي خالي من العيوب و تقوم بعمل بعض التمرينات

 

الرياضه و المواظبه علي نظام غذائي حتي تصل الي الدرجه التي تريدها و من اهم المناطق التي تريد

 

ان تجعلها السيده رائعة هي الارداف فهي من مناطق الانوثه فجسم السيدات و لكي تتخلصي منها

 

يجب اولا تحديد و زنك و معرفه كام كبلو و ما الوزن المناسب لهذه المنطقه لكي نتخلص منه نهائيا

 

ومعرفه معدل الحرق و فصيله الدم و يجب ان يصبح النظام الغذائي متواكب مع نسبه حجمنا و وزننا

 

ويوجد تمارين كثيره كتمارين الاسكوات و تمارين الجري و تمارين العجله و نط الحبال و ممكن المتابعة

 

مع مدرب الجيم و كذلك ممكن القيام بهذه التمارين بمفردنا فالمنزل و لكن يجب تنفيذها بطريقة

 

سليمه حتي لا يحدث اثار جانبية

 

تمارين رياضية لتخلص من الارداف

انقاص الاراداف 7 كيلو فاسبوع

تمرين رياضي للتخلص من الارداف























 


تمارين رياضيه لتخلص من الارداف , انقاص الاراداف 7 كيلو فى اسبوع