تعد منطقة البطن والارداف من اكثر المناطق التى تتراكم فيها الدهون و يمكنك التخلص منها
اتباع حمية غذائية مناسبة يمكنك التخلص ان تصل الى مستوى عالى من اللياقة البدنية
تقليل السعرات الحرارية بنتاول اطعمة ذات سعرات حرارية اقل واتباع نظام صحى ومتوازن
وممارسة الرياضية يوميا خاصة الجرى ونط الحبل وتوجد وصفات عديدة منها
قشر الرمان والعسل من خلال قم بصنع عجينةمن قشر الرمان مع العسل
حتى تصبح العجينة متماسكة وتناول منها قطعة كل صباح على الريق
التفاح من الفواكه الغنية بالألياف والمعادن كما انه قليل السعرات لذا ينصح بيه فى رجيم
التفاح
لانه يعمل على حرق الدهون المتراكمة بتناول تفاحة واحدة يوميا
وكذلك توجد وصفة الوعتر والبابونج باضافة معلقة صغيرة من البابونج مع الزعتر فى كوب
ثم قم بسكب ماء مغلى عليهم ويمكن اضافة السكر الدايت او عسل النحل
وصفات لتخسيس الكرش
طرق سهلة لتنحيف البطن
وصفة لتخسيس الكرش
