رجيم اثناء الرضاعة

آخر تحديث ف22 اكتوبر 2021 الخميس 6:32 مساء بواسطه طروب صارم

تعرفى على رجيم امن خلال الرضاعة,

 


رجيم خلال الرضاعة

نصائح لرجيم خلال الرضاعة; متي تبدا الأم المرضع بالرجيم

 


كما يقولون اسأل مجربا،

 


فعن تجربتي الشخصيه حتي تستعيدى و زنك قبل الحمل.

 

تتمني جميع ام استعاده رشاقتها و وزنها المثالى بعد الولاده مباشرة،

 


لكن يمنعها من هذا و جوب

تناول اطعمة =مغذيه لأن صغيرها الرضيع يعتمد عليها فغذائة الذي يحصل عليه من خلال

الرضاعه الطبيعية،

 


لذا فهي تحتار ماذا تفعل.

 


وربما لا تجد و قتا لممارسه الرياضة،

 


خاصة ان الصغير

يشغل و قتها كله،

 


او قد لأن جرحها لا يزال حديثا.

 


“سوبرماما” توفر عليك هذي الحيره و تخبرك برجيم

أثناء الرضاعة،

 


يمكنك باتباعة الوصول لهدفك.

 


Volume 0 رجيم خلال الرضاعه فهذا الموضوع نقدم لك

حميه غذائية مناسبه للمرضعات بما يتلاءم مع الرضاعه و يضمن توافر كل العناصر الغذائية التي يحتاجها

طفلك،

 


مع ذلك النوع من الرجيم ستخسرين الوزن لكن ببطء،

 


وعندما تستعيدين صحتك يمكنك تغيير النظام

وإضافه بعض المجهود الرياضى لزياده معدل حرق الدهون فالجسم.

رجيم للمرضعات و جبه الإفطار كاس حليب محلي بملعقه عسل ابيض،

 


او رائب،

أو زبادي منزوع الدسم.

 


قطعة كبار من الجبن القريش.

 


بيضه او 5 معالق فول،

 


مع معلقه صغار من

زيت الزيتون.

 


2 شريحه توست اسمر.

 


سناك صحي وجبه بينيه 1 كاس من عصير البرتقال غير المحلى.

ثمره فاكهه كبار او ثمرتان كبيرتان.

 


وجبه الغداء 2 شريحه لحم او نص فرخه او سمكه كبيرة.

 


3 معالق ارز او

مكرونه مسلوقة،

 


او ثمره بطاطس مسلوقه و مقطعة مكعبات او مهروسه مع بعض البقدونس و الكزبره و الملح

والبهارات،

 


وملعقه صغار زيت زيتون.

 


طبق سلطة خضراء.

 


طبق خضروات مطهيه او سوتية او بقوليات.

 


سناك صحي

(وجبه بينيه 2 ثمره فاكهة.

 


حفنه من المكسرات غير المحمصه و غير المملحة.

 


وجبه العشاء كوب

من اللبن الرائب او الزبادي قليل الدسم.

 


قطعة جبن قريش مع الزعتر و معلقه زيت زيتون.

 


شريحه توست اسمر.

 


طبق سلطة خضراء.

رجيم خلال الرضاعة

تعرفى على رجيم امن خلال الرضاعة


65 views

رجيم اثناء الرضاعة