رجيم اثناء الرضاعة

تعرفى على رجيم امن خلال الرضاعة, رجيم خلال الرضاعة

نصائح لرجيم خلال الرضاعة; متي تبدا الأم المرضع بالرجيم؟ كما يقولون اسأل مجربا، فعن تجربتي الشخصيه حتي تستعيدى و زنك قبل الحمل.

 

تتمني جميع ام استعاده رشاقتها و وزنها المثالى بعد الولاده مباشرة، لكن يمنعها من هذا و جوب

تناول اطعمة =مغذيه لأن صغيرها الرضيع يعتمد عليها فغذائة الذي يحصل عليه من خلال

الرضاعه الطبيعية، لذلك فهي تحتار ماذا تفعل. و قد لا تجد و قتا لممارسه الرياضة، خاصة ان الصغير

يشغل و قتها كله، او قد لأن جرحها لا يزال حديثا. “سوبرماما” توفر عليك هذي الحيره و تخبرك برجيم

أثناء الرضاعة، يمكنك باتباعة الوصول لهدفك. Volume 0% رجيم خلال الرضاعه فهذا الموضوع نقدم لك

حميه غذائية مناسبه للمرضعات بما يتلاءم مع الرضاعه و يضمن توافر كل العناصر الغذائية التي يحتاجها

طفلك، مع ذلك النوع من الرجيم ستخسرين الوزن لكن ببطء، و عندما تستعيدين صحتك يمكنك تغيير النظام

وإضافه بعض المجهود الرياضى لزياده معدل حرق الدهون فالجسم.

رجيم للمرضعات و جبه الإفطار كاس حليب محلي بملعقه عسل ابيض، او رائب،

أو زبادي منزوع الدسم. قطعة كبار من الجبن القريش. بيضه او 5 معالق فول، مع معلقه صغار من

زيت الزيتون. 2 شريحه توست اسمر. سناك صحي (وجبه بينيه 1) كاس من عصير البرتقال غير المحلى.

ثمره فاكهه كبار او ثمرتان كبيرتان. و جبه الغداء 2 شريحه لحم او نص فرخه او سمكه كبيرة. 3 معالق ارز او

مكرونه مسلوقة، او ثمره بطاطس مسلوقه و مقطعة مكعبات او مهروسه مع بعض البقدونس و الكزبره و الملح

والبهارات، و معلقه صغار زيت زيتون. طبق سلطة خضراء. طبق خضروات مطهيه او سوتية او بقوليات. سناك صحي

(وجبه بينيه 2) ثمره فاكهة. حفنه من المكسرات غير المحمصه و غير المملحة. و جبه العشاء كوب

من اللبن الرائب او الزبادي قليل الدسم. قطعة جبن قريش مع الزعتر و معلقه زيت زيتون. شريحه توست اسمر. طبق سلطة خضراء.

رجيم خلال الرضاعة

تعرفى على رجيم امن خلال الرضاعة