تعرفي على رجيم أمن اثناء الرضاعة, رجيم اثناء الرضاعة
نصائح لرجيم أثناء الرضاعة; متى تبدأ الأم المرضع بالرجيم؟ كما يقولون اسأل مجربًا، فعن تجربتي
الشخصية حتى تستعيدي وزنك قبل الحمل.
تتمنى كل أم استعادة رشاقتها ووزنها المثالي بعد الولادة مباشرةً، لكن يمنعها من ذلك وجوب
تناول أطعمة مغذية لأن صغيرها الرضيع يعتمد عليها في غذائه الذي يحصل عليه من خلال
الرضاعة الطبيعية، لذا فهي تحتار ماذا تفعل. وربما لا تجد وقتًا لممارسة الرياضة، خاصة أن
الصغير
يشغل وقتها كله، أو ربما لأن جرحها لا يزال حديثًا. “سوبرماما” توفر عليكِ هذه الحيرة
وتخبرك برجيم
أثناء الرضاعة، يمكنك باتباعه الوصول لهدفك. Volume 0% رجيم أثناء الرضاعة في هذا المقال نقدم
لك
حمية غذائية مناسبة للمرضعات بما يتلاءم مع الرضاعة ويضمن توافر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها
طفلك، مع هذا النوع من الرجيم ستخسرين الوزن لكن ببطء، وعندما تستعيدين صحتك يمكنك تغيير
النظام
وإضافة بعض المجهود الرياضي لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
رجيم للمرضعات وجبة الإفطار كوب حليب محلّى بملعقة عسل أبيض، أو رائب،
أو زبادي منزوع الدسم. قطعة كبيرة من الجبن القريش. بيضة أو 5 ملاعق فول، مع
ملعقة صغيرة من
زيت الزيتون. 2 شريحة توست أسمر. سناك صحي (وجبة بينية 1) كوب من عصير البرتقال
غير المحلّى.
ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتان كبيرتان. وجبة الغداء 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو
سمكة كبيرة. 3 ملاعق أرز أو
مكرونة مسلوقة، أو ثمرة بطاطس مسلوقة ومقطعة مكعبات أو مهروسة مع بعض البقدونس والكزبرة والملح
والبهارات، وملعقة صغيرة زيت زيتون. طبق سلطة خضراء. طبق خضروات مطهية أو سوتيه أو بقوليات.
سناك صحي
(وجبة بينية 2) ثمرة فاكهة. حفنة من المكسرات غير المحمصة وغير المملحة. وجبة العشاء كوب
من اللبن الرائب أو الزبادي قليل الدسم. قطعة جبن قريش مع الزعتر وملعقة زيت زيتون.
شريحة توست أسمر. طبق سلطة خضراء.