يوم الأربعاء 6:03 صباحًا 20 يناير، 2021

دايت رمضان , رجيم لخسارة الوزن فى رمضان

آخر تحديث ف12 فبراير 2021 الأربعاء 5:53 صباحا بواسطه لمياء

بصراحه كدا كلنا بنستي شهر رمضان عشان نقدر نعمل رجيم و نزل من و زننا خصوصا لاننا

 

بنكون مجبورين على عدم الطعام و ده انسب شهر يمكن نعمل به رجيم عشان نحس

 

برشاقتنا شويه و بجمال جسمنا و حيويتنا و هنبدء بتنظيم اكلنا و وجباتنا بالتاكيد و كميه السعرات

 

الحرارية و عشان نبدء صح لازم نعرف معدل حرق جسمنا بعد ما نقيس نفسنا و نعرف احنا زيادة

 

كام كيلو على الفطار هنتناول اكل بكميات معينة من البروتين و يفضل بقا الابتعاد عن الكربوهيدرات

 

زي المكرونه و المشويات زي الرز و الشعريه و ناخد بس كميات الطعام الى جسمنا محتاجها و نكتر

 

من السلطات و من المياه و نبعد عن الحلويات خالص و لسكريات الى بتكتر فشهر رمضان لانها

 

الاسباب =فزياده و زننا بكيفية كبار جدا جدا و ناكل ثمره فاكهه على الفطار و على السحور

 

دايت رمضان

رجيم لخساره الوزن فرمضان

دايت رمضان

صور



 رجيم  رمضان