يمكن الان ان تنحف الكرش فى اقل من شهر اذا كانت لديك قوة الارداة لذلك
بدا من الالتزام بحمية غذائية كل يوم لمدة شهر مع ممارسة الرياضية كل يوم
ولذلك يجب الامتناع عن الخبر و الحليب و السكر والتقليل من الملح
واستبدال الخبز باوراق الخس وطبق السلطة الكبير فى وجبه الغذاء الاساسية
وناكل خمس وجبات فى اليوم بدل من ثلاثة وجبات حتى لا تشعر بالجوع
فالاكل كل ساعتين يعمل على عميلة تحفيز حرق الدهون وكذلك شرب المشروبات الحارقة للدهون
ففى الصباح على الريق نشرب كوبيين من المياه وبعدها بنصف ساعة ناكل وجبه الفطار
وهى طبق من الجنة القريش مضاف اليها الخضروات او الشوفان مع الفاكهه وبعدها بساعتين
ناكل تفاحة وبعدها بساعتين وجبة الغداء ربع فرخة مسلوقة او استيك لحمة مشوى مع طبق
سلطة كبير
وبعدها بساعتين سناكس بسيط وبعدها بساعتين العشاء زبادة مع نصف ليمونة
تنحيف الكرش
تنحيف الكرش فى اقل من شهر
تنحيف الكروش
