تنحيف الكرش , تنحيف الكرش فى اقل من شهر

يمكن الان ان تنحف الكرش فاقل من شهر اذا كانت لديك قوه الارداه لذلك

 

بدا من الالتزام بحميه غذائية جميع يوم مدة شهر مع ممارسه الرياضيه جميع يوم

 

و لذا يجب الامتناع عن الخبر و الحليب و السكر و التقليل من الملح

 

واستبدال الخبز باوراق الخس و طبق السلطة الكبير فو جبة الغذاء الرئيسية

 

وناكل خمس و جبات فاليوم بدل من ثلاثه و جبات حتي لا تشعر بالجوع

 

فالطعام جميع ساعتين يعمل على عميله تحفيز حرق الدهون و ايضا شرب المشروبات الحارقه للدهون

 

ففي الصباح على الريق نشرب كوبيين من المياة و بعدين بنصف ساعة ناكل و جبة الفطار

 

وهي طبق من الجنه القريش مضاف اليها الخضروات او الشوفان مع الفاكهة و بعدين بساعتين

 

ناكل تفاحه و بعدين بساعتين و جبه الغداء ربع فرخه مسلوقه او استيك لحمه مشوي مع طبق سلطة كبير

 

وبعدين بساعتين سناكس بسيط و بعدين بساعتين العشاء زباده مع نص ليمونة

 

تنحيف الكرش

تنحيف الكرش فاقل من شهر

تنحيف الكروش







 








273 views

تنحيف الكرش , تنحيف الكرش فى اقل من شهر