تنحيف الكرش , تنحيف الكرش فى اقل من شهر

ممكن الان ان تنحف الكرش في اقل من شهر اذا كانت لديك قوه الارداه لذلك

 

بدا من الالتزام بحميه غذائية كل يوم مدة شهر مع ممارسه الرياضيه كل يوم

 

ولذلك يجب الامتناع عن الخبر و الحليب و السكر و التقليل من الملح

 

واستبدال الخبز باوراق الخس و طبق السلطة الكبير في و جبة الغذاء الاساسية

 

وناكل خمس و جبات في اليوم بدل من ثلاثه و جبات حتى لا تشعر بالجوع

 

فالطعام كل ساعتين يعمل على عميله تحفيز حرق الدهون و كذلك شرب المشروبات الحارقه للدهون

 

ففي الصباح على الريق نشرب كوبيين من المياة و بعدها بنصف ساعة ناكل و جبة الفطار

 

وهي طبق من الجنه القريش مضاف اليها الخضروات او الشوفان مع الفاكهة و بعدها بساعتين

 

ناكل تفاحه و بعدها بساعتين و جبه الغداء ربع فرخه مسلوقه او استيك لحمه مشوي مع طبق سلطة كبير

 

وبعدها بساعتين سناكس بسيط و بعدها بساعتين العشاء زباده مع نصف ليمونة

 

تنحيف الكرش

تنحيف الكرش في اقل من شهر

تنحيف الكروش

صورة تنحيف الكرش , تنحيف الكرش فى اقل من شهر

صور

صورة تنحيف الكرش , تنحيف الكرش فى اقل من شهر

 

99 views