يوم الأربعاء 12:31 مساءً 30 سبتمبر، 2020

تنحيف الكرش , تنحيف الكرش فى اقل من شهر

يمكن الان ان تنحف الكرش باقل من شهر اذا كانت لديك قوة الارداة لذلك

 

بدا من الالتزام بحمية غذائية كل يوم مدة شهر مع ممارسة الرياضية كل يوم

 

و لذا يجب الامتناع عن الخبر و الحليب و السكر و التقليل من الملح

 

واستبدال الخبز باوراق الخس و طبق السلطة الكبير بو جبه الغذاء الرئيسية

 

وناكل خمس و جبات باليوم بدل من ثلاثة و جبات حتى لا تشعر بالجوع

 

فالطعام كل ساعتين يعمل على عميلة تحفيز حرق الدهون و ايضا شرب المشروبات الحارقة للدهون

 

ففى الصباح على الريق نشرب كوبيين من المياه و بعدين بنصف ساعة ناكل و جبه الفطار

 

وهي طبق من الجنة القريش مضاف اليها الخضروات او الشوفان مع الفاكهه و بعدين بساعتين

 

ناكل تفاحة و بعدين بساعتين و جبة الغداء ربع فرخة مسلوقة او استيك لحمة مشوي مع طبق سلطة كبير

 

وبعدين بساعتين سناكس بسيط و بعدين بساعتين العشاء زبادة مع نص ليمونة

 

تنحيف الكرش

تنحيف الكرش باقل من شهر

تنحيف الكروش

صور






 








136 views