للتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطح يجب أن تمارس التمارين الرياضية مع اتباع حمية
فالتمارين الرياضية تعمل على حرق دهون الجسم خصوصا الايروبكس ويجب الامتناع عن
تناول السكريات والدهون وشرب الماء بكثرة لا يقل عن ٨ اكواب مياه خلال اليوم
تجنب الوجبات الجاهزة وتناول الكثير من الألياف والخضروات فى الوجبات الأساسية
مع تقسيم الوجبات خلال اليوم إلى أربع أو خمس وجبات مع ممارسة تمارين البطن ثلاث
ايام فى الأسبوع
ومن أهم التمارين الرياضية للبطن هو تمرين البلانك فهو له قدرة مذهلة فى بناء عضلات
البطن خاصة
ورشاقة الجسم عموما من خلال مسابقة على البطن ونرفع الجسم استناد على ساعد الذراعين
وأصابع القدم على الأرض ونبقى بذلك الوضع لمدة ٣٠ ثانية ثم نبدأ فى زيادة الوقت
ونكرر التمرين اربع مرات
لن تصدق النتيجة التى حصلت عليها
تمارين لازالة الكرش
لن تصدق النتيجة التى حصلت عليها
- اهم تمرين لازالة الكرش
