يوم الأربعاء 12:48 مساءً 30 سبتمبر، 2020

لن تصدق النتيجة التى حصلت عليها , تمارين لازالة الكرش

للتخلص من الكرش و الحصول على بطن مسطح يجب ان تمارس التمارين الرياضية مع اتباع حمية

 

فالتمارين الرياضية تعمل على حرق دهون الجسم خصوصا الايروبكس و يجب الامتناع عن

 

تناول السكريات و الدهون و شرب الماء بكثرة لا يقل عن ٨ كاسات مياه اثناء اليوم

 

تجنب الوجبات الجاهزة و تناول العديد من الألياف و الخضروات بالوجبات الأساسية

 

مع تقسيم الوجبات اثناء اليوم الى اربع او خمس و جبات مع ممارسة تمارين البطن ثلاث ايام بالأسبوع

 

ومن اهم التمارين الرياضية للبطن هو تمرين البلانك فهو له قدرة مذهلة ببناء عضلات البطن خاصة

 

ورشاقة الجسم عموما من اثناء مسابقة على البطن و نرفع الجسم استناد على ساعد الذراعين

 

وأصابع القدم على الأرض و نبقى بذلك الوضع مدة ٣٠ ثانية =ثم نبدا بزيادة الوقت و نكرر التمرين اربع مرات

 

لن تصدق النتيجة التي حصلت عليها

تمارين لازالة الكرش

لن تصدق النتيجة التي حصلت عليها

 

 

صور



 

 

 

100 views