تمارين رياضيه لتخلص من الارداف , انقاص الاراداف 7 كيلو فى اسبوع

تتمني كل سيده ان تحصل على جسم رائع و مثالي خالي من العيوب و تقوم بعمل بعض التمرينات

 

الرياضه و المواظبه على نظام غذائي حتى تصل الى الدرجه التي تريدها و من اهم المناطق التي تريد

 

ان تجعلها السيده رائعة هي الارداف فهي من مناطق الانوثه في جسم السيدات و لكي تتخلصي منها

 

يجب اولا تحديد و زنك و معرفه كام كبلو و ما الوزن المناسب لهذه المنطقة لكي نتخلص منه نهائيا

 

ومعرفه معدل الحرق و فصيله الدم و يجب ان يصير النظام الغذائي متواكب مع نسبة حجمنا و وزننا

 

ويوجد تمارين كثيرة كتمارين الاسكوات و تمارين الجري و تمارين العجله و نط الحبال و ممكن المتابعة

 

مع مدرب الجيم و ايضا ممكن القيام بهذه التمارين بمفردنا في المنزل و لكن يجب تنفيذها بطريقة

 

سليمه حتى لا يحدث اثار جانبية

 

تمارين رياضية لتخلص من الارداف

انقاص الاراداف 7 كيلو في اسبوع

تمرين رياضي للتخلص من الارداف

صورة تمارين رياضيه لتخلص من الارداف , انقاص الاراداف 7 كيلو فى اسبوع

صور

صورة تمارين رياضيه لتخلص من الارداف , انقاص الاراداف 7 كيلو فى اسبوع

 

98 views