تتمنى كل سيدة ان تحصل على جسم جميل ومثالى خالى من العيوب وتقوم بعمل بعض
التمرينات
الرياضة والمواظبة على نظام غذائى حتى تصل الى الدرجة التى تريدها ومن اهم المناطق التى
تريد
ان تجعلها السيدة جميلة هى الارداف فهى من مناطق الانوثة فى جسم السيدات ولكى تتخلصى
منها
يجب اولا تحديد وزنك ومعرفة كام كبلو وما الوزن المناسب لهذة المنطقة لكى نتخلص منة
نهائيا
ومعرفة معدل الحرق وفصيلة الدم ويجب ان يكون النظام الغذائى متواكب مع نسبة حجمنا ووزننا
ويوجد تمارين كثيرة مثل تمارين الاسكوات وتمارين الجرى وتمارين العجلة ونط الحبال ويمكن المتابعة
مع مدرب الجيم وايضا يمكن القيام بهذة التمارين بمفردنا فى المنزل ولكن يجب تنفيذها بطريقة
سليمة حتى لا يحدث اثار جانبية
تمارين رياضيه لتخلص من الارداف
انقاص الاراداف 7 كيلو فى اسبوع
تمرين رياضى للتخلص من الارداف
