يوم الأربعاء 1:02 مساءً 30 سبتمبر، 2020

تمارين رياضيه لتخلص من الارداف , انقاص الاراداف 7 كيلو فى اسبوع

تتمنى كل سيدة ان تحصل على جسم رائع و مثالى خالي من العيوب و تقوم بعمل بعض التمرينات

 

الرياضة و المواظبة على نظام غذائى حتى تصل الى الدرجة التي تريدها و من اهم المناطق التي تريد

 

ان تجعلها السيدة رائعة هي الارداف فهي من مناطق الانوثة بجسم السيدات و لكي تتخلصى منها

 

يجب اولا تحديد و زنك و معرفة كام كبلو و ما الوزن المناسب لهذه المنطقة لكي نتخلص منه نهائيا

 

ومعرفة معدل الحرق و فصيلة الدم و يجب ان يصبح النظام الغذائى متواكب مع نسبة حجمنا و وزننا

 

ويوجد تمارين عديدة مثل تمارين الاسكوات و تمارين الجرى و تمارين العجلة و نط الحبال و ممكن المتابعة

 

مع مدرب الجيم و كذلك ممكن القيام بهذه التمارين بمفردنا بالمنزل و لكن يجب تنفيذها بطريقة

 

سليمة حتى لا يحدث اثار جانبية

 

تمارين رياضيه لتخلص من الارداف

انقاص الاراداف 7 كيلو باسبوع

تمرين رياضى للتخلص من الارداف

صور











 

138 views