يوم الأربعاء 11:53 صباحًا 30 سبتمبر، 2020

تمارين تخسيس البطن , الطريقة دى هتخلصك من الكرش للابد

كل البنات الى عندها مشكلة بالبطن ان ليها كرش و عايزة تنزلة و جربت اشياء كتير و لكن فشلت

 

تيجى جمبى هنا و تسمع الكلام عشان معايا و صفة خطيرة جدا جدا هتخليكى زي الفراشة و وسطك ارفع

 

من و سط ملكات الجمال اول حاجة هنبدا بيها المياة اشربى مية كتير جدا جدا على اد ما تقدرى على الاقل

 

10 لتر باليوم و بعد كدا قبل الفطار اغلى مية و هي بتبرد اعصري عليها لمونة سليمة من غير و لا

 

نقطة سكر و بعد كدا نشربها قبل الفطار و ناكل بيضة و رغيف عيش من غير ردة و طبق سلطة لو به امكانية

 

وعلى الغداء قطعة البروتين و العشا علبة زبادي يمكن نكتر بالمياة و الفواكهة و بعد كدا نمارس تمارين رياضة

 

خاصة بالبطن و هنشوف الفرق باثناء شهر

 

تمارين تخسيس البطن

الكيفية دى هتخلصك من الكرش للابد

تمرين تخسيس البطون

صور






 







  • تمارين رياضية فعالة للتخسيس صور
  • صور تمارين اللياقه البدنيه

269 views