كل البنات الى عندها مشكلة فى البطن ان ليها كرش وعايزة تنزلة وجربت حاجات كتير
ولكن فشلت
تيجى جمبى هنا وتسمع الكلام عشان معايا وصفة خطيرة جدا هتخليكى زى الفراشة ووسطك ارفع
من وسط ملكات الجمال اول حاجة هنبدا بيها المياة اشربى مية كتير جدا على اد
ما تقدرى على الاقل
10 لتر فى اليوم وبعد كدا قبل الفطار اغلى مية وهى بتبرد اعصرى عليها لمونة
سليمة من غير ولا
نقطة سكر وبعد كدا نشربها قبل الفطار وناكل بيضة ورغيف عيش من غير ردة وطبق
سلطة لو فية امكانية
وعلى الغداء قطعة البروتين والعشا علبة زبادى ممكن نكتر فى المياة والفواكهة وبعد كدا نمارس
تمارين رياضة
خاصة بالبطن وهنشوف الفرق فى خلال شهر
تمارين تخسيس البطن
الطريقة دى هتخلصك من الكرش للابد
تمرين تخسيس البطون
- تمارين رياضية فعالة للتخسيس صور
- صور تمارين اللياقه البدنيه
