تعانى الكثير من الفتيات والسيدات من ظهور البطن السفلية أو الكرش
وذلك لعدة أسباب منها عدم ممارسة التمارين الرياضية وتناول الاطعمة السريعة وقلة شرب الماء خلال
اليوم
فيجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول الأغذية الصحية وشرب الماء فى اليوم لا يقل من
لترين ماء
وعدم السهر والنوم عدد ساعات كافى والتقليل من السكريات و الدهون
وعند ممارسة تمارين البطن يجب أن تكون يوم ويوم بحيث لإعطاء عضلات البطن فترة التعافى
ومن أهم التمارين البطن هو تمرين الضغط فهو يعمل على شد و تقوية عضلات البطن
بشكل فعال
وتمرين العقلة فهو يقوم بشد عضلات البطن السفلية ويكرر التمرين ١٥ مرة وترتاح كل ٥
مرات
تمرين العجلة الهوائية حيث نقوم بالنوم على الأرض ورفع الرجل وتحريكها مثل ركوب الدراجة لمدة
دقيقة
يمتاز هذا التمرين بالفاعلية لشد عضلات البطن والفخدين ونكرر التمرين ١٠ مرات
تمارين البطن للنساء
افضل تمارين بطن للسيدات
تمارين بطن للنساء
