يوم الخميس 5:51 صباحًا 28 يناير، 2021

تمارين البطن للنساء , افضل تمارين بطن للسيدات

آخر تحديث ف28 فبراير 2021 الجمعة 3:21 مساء بواسطه كوكب رسيل

تعاني العديد من الفتيات و السيدات من ظهور البطن السفليه او الكرش

 

وذلك لعده سبب منها عدم ممارسه التمارين الرياضيه و تناول الاطعمة =السريعة و قله شرب الماء اثناء اليوم

 

فيجب  ممارسه الرياضه بشكل منتظم و تناول الأغذيه الصحية و شرب الماء فاليوم لا يقل من لترين ما ء

 

وعدم السهر و النوم عدد ساعات كافي و التقليل من السكريات و الدهون

 

 

وعند ممارسه تمارين البطن يجب ان تكون يوم و يوم بحيث لإعطاء عضلات البطن فتره التعافى

 

ومن اهم التمارين البطن هو تمرين الضغط فهو يعمل على شد و تقويه عضلات البطن بشكل فعال

 

وتمرين العقله فهو يقوم بشد عضلات البطن السفليه و يكرر التمرين ١٥ مره و ترتاح جميع ٥ مرات

 

تمرين العجله الهوائيه حيث نقوم بالنوم على الأرض و رفع الرجل و تحريكها كركوب الدراجه مدة دقيقة

 

يمتاز ذلك التمرين بالفاعليه لشد عضلات البطن و الفخدين و نكرر التمرين ١٠ مرات

 

تمارين البطن للنساء

اروع تمارين بطن للسيدات

تمارين بطن للنساء

 

صورة تمارين البطن للنساء , افضل تمارين بطن للسيدات

صور

صورة تمارين البطن للنساء , افضل تمارين بطن للسيدات

صورة تمارين البطن للنساء , افضل تمارين بطن للسيدات

صورة تمارين البطن للنساء , افضل تمارين بطن للسيدات

صورة تمارين البطن للنساء , افضل تمارين بطن للسيدات

صورة تمارين البطن للنساء , افضل تمارين بطن للسيدات

صورة تمارين البطن للنساء , افضل تمارين بطن للسيدات

صورة تمارين البطن للنساء , افضل تمارين بطن للسيدات

صورة تمارين البطن للنساء , افضل تمارين بطن للسيدات

صورة تمارين البطن للنساء , افضل تمارين بطن للسيدات





تمارين البطن للنساء , افضل تمارين بطن للسيدات