افضل رياضة للبطن , افضل تمارين لشد البطن

نصائح للتخلص من البطن الرتفعه وشد البطن اولا قبل التمارين فالرياضه تأتى بعد عمل نظام
طعام صحى

واتباعه فمن هذه النصائح هى تقليل كمية الدهون والنشويات السكريات وعودى نفسك على كثرة

الحركه ولو حتى فى البيت أكثرى من شرب المياه بما لايقل عن 8 اكواب فى
اليوم ولا تقومى

بكل التمرينات الرياضيه التى سوف نذكرها يوميا ولكن ابداى اولا بتمرنين يوميا لمدة ربع ساعه

ثم زيديها الى ثلاثه لمدة نصف ساعه وحاولى التبديل بين التمرينات يوميا حتى لا ترهقين
عضلات

البطن خاصة عندما تكونين غير معتاده على الرياضه ومن هذه التمارين هو تمرين الكره وهو
ان تمررى

الكره بين الايدى والارجل وتمرين اخر هو الدراجه وتمرين شد الذراعين وتمرين لمس القدم وتمرين

العقله وتمرين رفع الارجل وتمرين رفع الوسط واستخدام ثقل مع تمارين البطن تؤدى الى نتيجه
اسرع