يوم الأربعاء 11:42 صباحًا 30 سبتمبر، 2020

افضل رياضة للبطن , افضل تمارين لشد البطن

نصائح للتخلص من البطن الرتفعه و شد البطن اولا قبل التمارين فالرياضه تأتى بعد عمل نظام اكل صحى
واتباعه فمن هذي النصائح هي تقليل كمية الدهون و النشويات السكريات و عودى نفسك على كثرة
الحركة و لو حتى بالبيت اكثرى من شرب المياه بما لايقل عن 8 كاسات باليوم و لا تقومى
بكل التمرينات الرياضيه التي سوف نذكرها يوميا و لكن ابداى اولا بتمرنين يوميا مدة ربع ساعه
ثم زيديها الى ثلاثه مدة نص ساعة و حاولى التبديل بين التمرينات يوميا حتى لا ترهقين عضلات
البطن خاصة عندما تكونين غير معتاده على الرياضه و من هذي التمارين هو تمرين الكره و هو ان تمررى
الكره بين الايدى و الارجل و تمرين احدث هو الدراجه و تمرين شد الذراعين و تمرين لمس القدم و تمرين
العقله و تمرين رفع الارجل و تمرين رفع الوسط و استعمال ثقل مع تمارين البطن تؤدى الى نتيجة اسرع

اروع رياضة للبطن

اروع تمارين لشد البطن

اروع رياضات للبطن

 

صور

 


 


1
  • افضل تمارين للبطن
  • الرياضه البطن
  • انواع رياضه تمرين الكرسي
  • رياضة البطن

267 views