افضل رياضة للبطن , افضل تمارين لشد البطن

نصائح للتخلص من البطن الرتفعة و شد البطن اولا قبل التمارين فالرياضة تأتي بعد عمل نظام اكل صحى
واتباعة فمن هذه النصائح هي تقليل كميه الدهون و النشويات السكريات و عودي نفسك على كثرة
الحركة و لو حتى في البيت اكثري من شرب المياة بما لايقل عن 8 كاسات في اليوم و لا تقومى
بكل التمرينات الرياضية التي سوف نذكرها يوميا و لكن ابداي اولا بتمرنين يوميا مدة ربع ساعه
ثم زيديها الى ثلاثة مدة نصف ساعة و حاولي التبديل بين التمرينات يوميا حتى لا ترهقين عضلات
البطن خاصة عندما تكونين غير معتادة على الرياضة و من هذه التمارين هو تمرين الكرة و ه وان تمررى
الكرة بين الايدي و الارجل و تمرين احدث هو الدراجة و تمرين شد الذراعين و تمرين لمس القدم و تمرين
العقلة و تمرين رفع الارجل و تمرين رفع الوسط و استعمال ثقل مع تمارين البطن تؤدي الى نتيجة اسرع

اروع رياضه للبطن

اروع تمارين لشد البطن

اروع رياضات للبطن

 

صورة افضل رياضة للبطن , افضل تمارين لشد البطن

صور

 

صورة افضل رياضة للبطن , افضل تمارين لشد البطن

 

1
  • الرياضه البطن
  • انواع رياضه تمرين الكرسي
  • رياضة البطن

213 views