قسم خاص باجمل المقالات الجديدة بالصور

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى , اجسام رياضية

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 13-Jpeg

يسعى الكثير الى الحصول على جسم رشيق رياضى فى اقل وقت ممكن وباقل التكاليف كذلك

 

فيمكن ان تحصل على الجسم الرياضى فى المنزل من خلال وضع جدول اسبوعى للرياضة

 

والالتزام بيه على قدر المستطاع ويجب التنوع فى التمارين على مدار ايام الاسبوع

 

مثال يوم للكارديو ويوم تمارين للاجزاء العلوية من الجسم ويوم للزومبا ويوم اخر للجزء السلفى

 

ويجب وضع يوم التالى راحه بعد يوم التمرين وذلك لبناء الجسم للعضلات التى تم التمرين
عليها

 

ومن المهم شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم لا تقل عن لترين ماء لان
الجسم يفقد الكثير

 

من الماء خلال القيام بالتمارين الرياضية خاصة فى فصل الصيف بسبب ارتفاع درجة الحرارة

 

ويجب كذلك اتباع نظام صحى غذائى فيجب ان يكون الغذاء يحتوى على البروتينات مثل

 

اللحوم والدواجن والالبان خالية الدسم والكربوهيدرات مثل الارز والعيش الاسمر

 

ويجب تناول الفاكهه قبل وجبه الغداء بساعة ويمكن تقسيم الوجبات فى اليوم الى خمس وجبات

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى

اجسام رياضية

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى

 

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 1

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 2

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 3

 

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 4

 

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 5

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 6

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 7

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 8

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 9

 

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 10

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 11

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743 12

 

 

 

 

 

اليك السر الرهيب للحصول على جسم رياضى - اجسام رياضية 2743

 

 

 

 

 

 

 

 

 

السابق
من شده جمال مكياج صحبتى لم اتعرف عليها , مكياج بنات
التالي
لم ارى فى حياتى اشيك من تلك الفساتين , صور فساتين تركية للمحجبات